Можно ли заниматься восточными танцами во время беременности? Танцы при беременности


Можно ли танцевать во время беременности: польза и вред танцев

Запреты во время беременности порой приобретают абсурдный характер – нельзя стричь волосы, поднимать руки выше головы. У современных будущих мамочек подобные табу, как правило, вызывают лишь снисходительную улыбку. Однако есть противопоказания, которые действительно заставляют задуматься. Например, можно ли навредить будущему малышу, если танцевать во время беременности. Вопрос особенно актуальный для активных женщин, не привыкших сидеть на одном месте. Выясним, стоит ли отказываться от танцев на время беременности или это очередной пережиток прошлого.

Когда танцы при беременности опасны?

Если чувствуете себя прекрасно и умеренные физические нагрузки вам не противопоказаны, смело отправляйтесь в танцевальную студию и наслаждайтесь движениями под музыку. Но когда есть осложнения или вы пребываете на первых неделях беременности, с танцами лучше повременить.

чем опасны танцыНе стоит рисковать и лишний раз нагружать организм и в том случае, если у вас обнаружили:

  • выраженную гипер- или гипотонию;
  • обострение хронических заболеваний;
  • угрозу прерывания беременности;
  • повышенный тонус матки;
  • гестоз беременности;
  • многоводие;
  • выделения с примесью крови;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • острые мышечные или суставные боли;
  • серьезный недобор веса или, наоборот, его перебор.

Кроме этого, следует быть предельно осторожными тем женщинам, беременность которых является многоплодной.

В любом случае, решение о занятиях танцами для беременных должно приниматься только совместно с вашим врачом-гинекологом. Самодеятельность строго противопоказана.

огурцы беременнымЧитайте, можно ли есть свежие и соленые огурцы беременным.

Узнайте о причинах и рисках развития синдрома Дауна у ребенка.

В чем польза танцев для беременных?

Мы выяснили, что существуют конкретные объективные условия, при которых будущим мамам опасно не только танцевать, а вообще заниматься любой физической активностью. Если вы не входите в группу риска, то следующая информация станет для вас полезной. Поговорим о том, что хорошего принесут будущим мамочкам занятия танцами для беременных.

Начнем с того, что любой вид активности, тем более сопровождающийся музыкой, положительно влияет на нервную систему женщины, улучшает настроение, заряжает позитивом и энергией на длительный период.

Внимание: с 5–6 месяца беременности плод способен воспринимать внешние звуки, а значит, танцуя под хорошую, приятную музыку, вы одновременно формируете музыкальный вкус своего крохи.

Помимо этого, танцы для будущих мам полезны еще и потому, что:

  • помогают укрепить мышцы ног, спины, таза и, как следствие, быстрее восстановиться после родов;
  • тренируют дыхательную систему, а ведь именно правильное дыхание является одним из основных факторов благополучных родов;
  • доказано, что занятия танцами при беременности снижают риск развития позднего токсикоза и варикозного расширения вен;
  • танцы стимулируют кровообращение, помогают стабилизировать кровяное давление;
  • умеренная физическая нагрузка, которую испытывает женщина при беременности, мягко и постепенно развивает группы мышц, задействованные в процессе родов, а значит снижается риск получения травм как у плода, так и у матери.

Важно: если вы танцевали до наступления беременности и чувствуете в себе силы продолжить занятия на ранних сроках, все равно проконсультируйтесь с лечащим врачом, можно ли вам в прежнем режиме заниматься танцами.

Как правильно танцевать беременным?

танцы для беременныхОтправляясь в танцевальный зал, важно помнить о своем особом положении и неукоснительно придерживаться следующих рекомендаций:

  • выбирайте только те виды танцев, которые не предполагают нагрузку на брюшные мышцы живота, так как, в противном случае велика вероятность возникновения тонуса матки;
  • занимайтесь танцами исключительно в группах для беременных под строгим контролем профессионального инструктора;
  • прекращайте занятия сразу, как только почувствовали любые неприятные ощущения (сердцебиение, головокружение, отдышку): танцы должны приносить только положительные эмоции и чувства;
  • не переутомляйтесь, оптимально урок танцев должен длиться от 20 до 30 минут;
  • занимайтесь не чаще трех раз в неделю, но соблюдайте регулярность;
  • в процессе танцев не забывайте пить воду маленькими глоточками;
  • никогда не делайте во время танца резких прыжков, рывков, толчков, находясь в «интересном» положении;
  • перед танцами всегда делайте разминку, чтобы избежать растяжения связок и получения травм;
  • после урока полезно немного полежать с поднятыми вверх ногами, чтобы улучшить венозный отток крови из нижних конечностей и снизить проявления их отечности.

При условии соблюдения всех перечисленных правил и хорошего самочувствия, вопрос о том, можно ли заниматься танцами во время беременности, не возникнет.

Советы беременным по выбору вида танцев

Особое внимание при беременности следует уделить выбору вида танцев.

Важно: обратите внимание на танцы, которые не требуют повышенной активности, резких движений и сильной нагрузки на мышцы живота.

Попробуем выяснить, как некоторые виды танцев воздействуют на организм будущей мамочки и непосредственно на развитие плода:

  • восточные танцы – предполагают минимальную нагрузку на брюшные мышцы живота; отличаются плавностью движений, мягкостью, но от такого элемента, как тряски, следует отказаться;
  • румба – прекрасно подойдет беременным, особенно если партнером женщины станет муж;
  • сальса – также не противопоказана беременным, но темп и амплитуду движений бедрами нужно снизить;
  • фламенко – довольно харизматичный вид танца, но вполне подойдет для будущих мамочек. Возьмите средний темп и наслаждайтесь завораживающими испанскими мелодиями.

Внимание: не выбирайте европейские, современные танцы в качестве физической активности в период беременности. Уделите им время после рождения малыша.

Если не знаете, на чем остановиться, посмотрите видео в интернете, где показаны занятия танцами специально для беременных. Возможно, так вам будет легче определиться со стилем.

танцы беременным

Немного о танце живота

Нередко именно восточные танцы рекомендуют женщинам в положении. Еще бы, ведь этот вид танцев направлен непосредственно на пробуждение женственности, раскрытие сексуальной энергетики. Благоприятно влияет он и на общее состояние женского здоровья.

Движения, совершаемые во время восточных танцев, при беременности как нельзя лучше способствуют:

  • расслаблению глубоких мышц;
  • тренировке и повышению эластичности мышц тазового дна, промежности;
  • поддержанию правильной осанки;
  • укреплению мышечного корсета спины.

занятий пилатесомСоветуем узнать об особенностях занятий пилатесом в период беременности.

Узнайте, безопасен ли для беременных Пимафуцин.

Читайте: как лечится синусит у будущих мам и какие препараты безопасно применять для этого.

Занятия восточными танцами в специальных группах для беременных безусловно полезны. Не поддавайтесь глупым предрассудкам и оставайтесь активными даже в таком прекрасном состоянии, как беременность. Помните, что весь спектр положительных эмоций, которые вы испытываете во время беременности, непременно передадутся вашему малышу. Больше улыбайтесь, смейтесь и наполняйте свою жизнь позитивом!

Сегодня мы говорили о том, можно ли беременным заниматься танцами. Если вы полны сил и энергии, не ограничивайте свою активность. Гуляйте, танцуйте, занимайтесь йогой, гимнастикой, плавайте! Ведь давно доказано, что занятия спортом во время беременности в большинстве случаев идут исключительно на пользу как будущей молодой маме, так и развивающемуся плоду.

Похожие статьи

moeditya.com

Лучшие танцы — Танцы во время беременности

Неоднократно было об этом сказано и, пожалуй, все уже знают, что беременность – это всегда большие перемены. Перемены как в моральном, так и в физическом состоянии женщины. В это время многое приходится менять, от чего-то отказываться, к чему-то привыкать. В этой статье речь пойдет о любительницах танцев, как быть, отказываться ли от любимого дела из-за беременности?

Плюсы танцев

Танцы, как хобби, очень полезное занятие. Мало того, что это физическая нагрузка на все группы мышц тела, это еще и развитие пластики, гибкости, грациозности и легкости, которые просто необходимы прекрасному полу. Танцы помогают держать мышцы в тонусе и препятствуют образованию жировых отложений.

«Беременные» танцы

Врачи считают, что самый безопасный период для занятия танцами при беременности – второй триместр. В первом триместре рекомендуется поберечься от сильных нагрузок. Многие ошибочно полагают, что если живота еще не видно, то и угрозы быть не может – это не так. Сильные физические нагрузки в первом триместре способны спровоцировать выкидыш.

Во втором триместре ребенок уже надежно закрепился внутри и спокойно развивается, и при отсутствии противопоказаний, можно с удовольствием танцевать. В начале третьего триместра нагрузки рекомендуется снизить до минимальных, а во второй половине и вовсе ограничиться ходьбой и легкой разминкой и растяжкой.

Хочется акцентировать твое внимание на том, что далеко не все виды танцев положительно влияют на беременность. Если стиль танца предполагает высокую интенсивность и тряску живота, лучше от них отказаться, так как это чревато отслойкой плаценты и преждевременными родами или выкидышем.

Подходящими для беременных занятиями можно считать классы бальных танцев, особенно хорошо, если ты будешь ходить туда вместе с партнером. После вертикальной нагрузки обязательно нужно принять горизонтальное положение, при котором ноги находятся выше головы, это связанно с нарушением венозного оттока у беременной.

Напомним, что продолжать заниматься танцами нужно только при отсутствии противопоказаний и по одобрению врача. Даже если беременность протекает без всяких осложнений, относись к ней с осторожностью. А в остальном – нет причин отказывать себе в удовольствии, танцуй!

Источник: mama.ua

Ваши оценки

Пока нет рейтинга

 Loading ...

xn--80ajiln2ae3adk3b.xn--p1ai

Беременность и танцы | Компетентно о здоровье на iLive

Польза танцев при беременности

Польза танцев при беременности заключается в ряде позитивных моментов, в числе которых можно назвать следующие.

Хореографические занятия способствуют снижению степени дискомфорта испытываемого женщиной в связи с состоянием беременности. Благодаря ним повышается общий тонус организма, возрастает его запас жизненных сил и энергии.

Танцы в состоянии выступать как один из существенных факторов обуславливающих снижение вероятности того, что может возникнуть нужда в медицинском вмешательстве в естественный процесс родов. Они способствуют сведению к минимуму необходимости возможного осуществления родов по методу кесарева сечения.

Регулярное выполнение танцевальных движений беременной женщиной в состоянии в дальнейшем помочь предотвратить затяжную послеродовую депрессию.

Занятия танцами в период вынашивания ребенка представляют собой прекрасные подготовительные мероприятия для организма к родовой деятельности, поскольку результатом становится укрепление мускулатуры ног, в частности бедер, мышц в тазобедренной области и в спине, а помимо этого влагалищных мышц.

Как следствие танцев для будущей мамы уменьшается степень риска того что роды могут произойти ранее чем в положенный срок или будут сопровождаться всяческими возможными осложнениями. А пока длится беременность, они в определенной мере помогают предотвратить гипертонические расстройства, появление преэклаппсии (поздний токсикоз) беременных, развитие диабета гестациозного типа, то есть развивающегося на фоне беременности.

Польза танцев для женщины готовящейся стать матерью состоит кроме того в том что это является для нее замечательным вариантом физической активности и благотворно влияет на состояние дыхательной системы, способствуя приобретению навыков правильного дыхания при родах.

Нужно отметить, что польза танцев при беременности состоит также в позитивном психологическом аспекте таких занятий. С наступлением примерно 5-6-го месяца развития ребенок начинает слышать и реагировать на звуки, доносящиеся к нему извне. Музыка, таким образом, под которую танцует его мама, может самым положительным образом способствовать пренатальному, внутриутробному развитию и воспитанию еще до рождения.

Танцы во время беременности

Танцы во время беременности представляют собой по большому счету все ту же гимнастику, одну из всевозможных ее разновидностей. Эффект от занятий танцами, скажем, фламенко или например сальсой, сопоставим с результатами достигаемыми при посещении специальных групп йоги или аквааэробики для беременных. А последствия в каждом из этих случаев являются вне всяких сомнений положительными. Ведь при этом задействуются именно те комплексы мышц, которые при родах подвергаются наибольшему напряжению. Тренируется пластичность и гибкость, а помимо этого беременная развивает в себе способность к максимальной концентрации на собственном теле. Немаловажным моментом видится кроме того получение ею от танцев множества позитивных эмоций.

Тем не менее, практикуя танцевальные па, нельзя упускать из внимания, что танцы все же требуют от организма довольно немалого напряжения сил и отдачи энергии. Поэтому с той целью чтобы избежать чрезмерного переутомления, если до беременности женщина была не слишком дружна со спортом, до 20-недельного срока интенсивность нагрузок должна быть щадящей. Не стоит проявлять излишнего энтузиазма в резких движениях, рывках и прыжках.

Выполнение упражнений помогающих развить пластику тела следует у станка (подобно тому, как происходит разминка танцоров). А по мере того, как течение беременности подойдет к середине, чтобы уберечь от перегрузок вены и позвоночник, проделывать их желательно сидя либо в положении лежа. Очень важно при этом сохранять правильное положение спины.

Предполагаются регулярные занятия продолжительностью от 20-и минут до получаса трижды в неделю. Уровень нагрузки должен подбираться исходя из того насколько физически подготовленной является женщина и каково ее самочувствие. Возникновение головокружения, участившееся сердцебиение, появление признаков утомления сигнализирует о необходимости прекратить занятие.

Танцы во время беременности при планомерном постепенном увеличении нагрузок приведет в конечном итоге к появлению навыков хорошо контролировать свое тело. Улучшится координация движений и разовьется способность к сохранению состояния равновесия. Мышцы станут крепче и более упругими.

Танец живота во время беременности

Танец живота во время беременности это замечательный способ физических упражнений для женщины, готовящейся стать мамой. На основании опыта медицинских специалистов и педагогов можно утверждать, что при соблюдении необходимых определенных условий заниматься им ничего не препятствует практически никому.

Возможный риск негативных последствий является минимальным для матери и ребенка в том случае если практикуется этот танец на основании индивидуального подхода, в занятиях с преподавателем, которым предлагаются упражнения со щадящим уровнем нагрузок. Выбор комплекса таких упражнений осуществляется, принимая во внимание все особенности течения беременности и ее сроков, что имеет большое значение во избежание чрезмерного перенапряжения беременной.

Занятия танцами живота должны происходить с исключением резких движений, встрясок, ударов, толчков. Не приветствуются к тому же слишком энергичное выписывание вензелей бедрами. Акцент рекомендуется сделать на выполнении движений руками, бедрами, шеей. Было бы неплохо также строить танец таким образом, чтобы в него была вовлечена мускулатура спины, на которую с возрастанием срока беременность ложится все увеличивающаяся нагрузка.

Танец живота на сроках, приближающихся ко времени родов способствует эффективной нейтрализации неприятных ощущений возникающих от расслабления связок при некотором расхождении костей таза в преддверии начала родового процесса. От такого танца становятся более тренированными мышцы двигающие суставы в тазобедренной области. Происходит нечто наподобие самомассажа внутренних органов расположенных в полости живота.

Благотворное действие танца заключается также в том, что он выступает как профилактическая мера против такого частого явления у беременных как варикозное расширение вен.

Танец живота во время беременности поможет женщине научиться концентрироваться, управлять напряжением и расслаблением своего организма, что является важным при родах. А в период после рождения малыша данный танец способствует восстановлению физической формы предшествующей беременности, позволяет в короткие сроки подтянуть живот и улучшить форму груди.

Восточные танцы при беременности

Восточные танцы при беременности, как заявляют многие специалисты, являются весьма полезными для здоровья женщины в первую очередь на этапе планирования ребенка, перед зачатием. Зачастую не возбраняется продолжать занятия ними и в течение времени вынашивания ребенка. С другой стороны, зачастую можно встретить и противоположное, не менее авторитетное мнение, что как только наступит беременность, от танцев требуется немедленно отказаться. Обоснованием этому может служить ряд характерных особенностей, которыми отличаются восточные танцы, что ставит под сомнение целесообразность их в данный период в жизни женщины.

Так исполнение восточного танца связано с необходимостью напряжения во время него определенных мышечных групп, при котором существует возможность вреда, как в отношении состояния беременной женщины, так и для ребенка развивающегося внутри нее. На ранних сроках, поэтому рекомендуется вместо занятий танцами отдавать предпочтение выполнению дыхательных упражнений и гимнастике.

В пользу восточных танцев вместе с тем нужно сказать, что их совершенно оправданно называют танцами исконно женского плодородия. Последовательность движений, регламентируемая данным танцем, словно символически отображает то, как рождается ребенок. Основные движения танца выполняются бедрами и животом, вызывая ассоциации с процессом зачатия и родов. В них наибольшему напряжению, а соответственно и развитию, тренировке, подвергаются мышцы тех групп, что при других обстоятельствах не активны, однако имеют большое значение для того чтобы женщине благополучно выносить и успешно родить ребенка. Под такими подразумеваются главным образом тазовые мышцы.

Восточные танцы при беременности, соответствующим образом адаптированные для женщин в таком состоянии, представляют собой один из лучших видов физической активности способствующей подготовке к предстоящим родам и благотворно влияют на будущего малыша.

ilive.com.ua

Можно ли танцевать при беременности

При нормальном протекании беременности двигательная активность пойдёт только на пользу, а танцы – это прекрасная альтернатива обычным физическим упражнениям или гимнастике и источник положительных эмоций для будущей мамы и малыша. Во время танцев нормализуются обменные и пищеварительные процессы, улучшается работа дыхательной системы, кровь насыщается кислородом, одним словом — происходит общее укрепление организма и его подготовка к вынашиванию здорового ребёнка. Физическая активность способствует укреплению мышц малого таза, что снижает вероятность разрывов во время родов, а специальный комплекс упражнений сокращает риск преждевременных родов. Желательно выполнять эти упражнения на протяжении всего периода беременности.

Можно ли танцевать при беременности

Танцы – это, по сути, та же гимнастика. Под музыку можно выполнять плавные упражнения для рук, ног, головы, шеи, используя несложные танцевальные элементы и выполняя их поочерёдно. Тем не менее, танцы во время беременности представляют собой физическую нагрузку, поэтому необходимо соблюдать некоторые правила:

  • постепенно увеличивать нагрузку;
  • избегать резких движений;
  • ограничить степень нагрузки после двадцатой недели беременности.

Физические упражнения в виде танцев хороши тем, что не происходит напряжения мышц брюшного пресса, которое крайне не рекомендовано во время беременности. Однако не стоит забывать о своём положении, и если во время танцев закружилась голова, участилось сердцебиение или появились какие-то другие неприятные ощущения – нужно немедленно прекратить любую физическую активность.

Степень нагрузки должна быть минимальной в случае недостаточного или избыточного веса будущей мамы, проблем с суставами и мышцами, слишком высокого или низкого давления, сердечно – сосудистой недостаточности. Особую осторожность нужно проявить, если уже имели место преждевременные роды или присутствует риск невынашивания, или это многоплодная беременность.

Но не стоит отказываться от танцев совсем, ведь танец сопровождается музыкой, несущей эмоциональный заряд и улучшающей настроение. Свободные танцевальные движения способствуют выработке эндорфинов – «гормонов счастья», которые снижают физический дискомфорт и создают особенное психоэмоциональное состояние. К тому же, сигнал хорошего настроения матери передаётся и малышу, который начиная с 5 – 6 месяцев не только слышит музыку, но и активно реагирует на неё. Доказано положительное общеукрепляющее влияние звуковых вибраций на организм будущего ребёнка. В процессе танцевальных движений под музыку у малыша начинает появляться чувство равновесия, или кинестетическая чувствительность.Физические упражнения, будь то гимнастика или танцы, несомненно, полезны для здоровья будущей мамы и малыша. По статистике у 86% женщин, которые вели активный образ жизни, роды прошли без осложнений.

Бывает, что девушка выходит замуж будучи в положении. И если она увлекается танцами, то с легкостью исполнит свадебный танец на торжестве. Пускай это будет короткий и упрощенный танец, зато красивый и неповторимый.

novorozhdennyj.ru

Можно ли беременным танцевать: польза, вред и запреты

Можно ли беременным танцевать: польза, вред и запретыТанцы безопасны и отличный способ оставаться в форме во время беременности. Если вы хотите продолжить танцевать находясь уже в положении, то обязательно должны выбрать вариант тихого танца, который не требует прыжков и не слишком напряжен. Но в первую очередь следует поговорить со своим гинекологом о своем увлечении.

Как танцы помогают держать себя в спортивной форме?

Танцы помогают:

• оставаться мобильной;• укрепить мышцы;• улучшить состояние сердца и легких.

И, конечно же, это весело и задорно. Старайтесь танцевать три или четыре раза в неделю не более 30 минут. Старайтесь сочетать танцы с другими видами спорта, такими как плавание или йога. В этом случае вы не будете напрягать свои мышцы в одностороннем порядке.

Какие типы танцев лучше всего подходят для беременных?

Можно ли беременным заниматься танцами или нельзяБеременная женщина должна понимать, что ее цель состоит в том, чтобы оставаться в форме, а не строить новую физическую форму, поэтому заниматься аэробикой и спортивными танцами не стоит.

Внимание! Всегда рассказывайте своим тренерам, что вы беременны.

Контролируйте упражнения, при которых Вы держите одну ногу на полу, а вторую на весу. Это сильно напрягает суставы. Гормональные изменения при беременности делают вас более восприимчивыми к травмам, и если вы перенапрягаетесь или злоупотребляете занятиями, то это может плохо закончиться.

Джазовый танец, самба, стандартные танцы (без лифтинга) и сальса подходят для поддержания формы, особенно на ранних сроках беременности. Но вам может стать трудно исполнять эти танцы на более поздних сроках беременности. Так что, как только почувствуете себя некомфортно, прекратите заниматься танцами и вернитесь к ним после рождения малыша.

Танец живота, который делает медленные и контролируемые движения, отличный способ тренировать все необходимые мышцы. В будущем они помогут благополучно родить малыша. Танец живота использует мышцы живота и туловища, сохраняя спину гибкой. Когда вы танцуете, можно почувствовать работу мышц таза. Эти мышцы очень важны, а для беременной женщины, их важность в несколько раз больше чем в обычный период времени.

Какие танцы не рекомендуется танцевать?

Какие танцы не рекомендуется танцевать беременнойХип-хоп, городские и уличные танцы не рекомендуются танцевать во время беременности, потому что слишком резкие движения могут привести к нежелательным последствиям. Если же вы занимаетесь балетом, то должны знать, что растяжка может оказать сильное давление на тазовый сустав, а стояние на одной ноге может вызвать боль и мышечные сокращения в области живота.

Избегайте слишком энергичных и темпераментных танцев, слушай те свое тело, если вы устали, запыхались или вспотели, сядьте и отдохните, не перегружайтесь. Когда вы почувствовали себя усталой, и не можете больше танцевать, у вас начинается легкое головокружение. Все это могут быть признаки того, что вы и ваш ребенок получают меньше кислорода. Во время танца следите за своим самочувствием.

Избегайте всех видов танцев, где надо подпрыгивать, внезапно и резко менять направление, так как вы можете потерять равновесие и упасть. Всегда смотрите в одном направлении во время танца. Кружение, сильное сгибание бедер и резкое движения тазобедренного сустава могут вызвать у вас риск перенапряжения спины и бедер.

На что еще обратить внимание во время танца?

В первом триместре вы можете танцевать, как привыкли, но соблюдайте следующие меры безопасности.

Разогревайтесь, чтобы подготовить суставы и мышцы. Без разогрева ваши суставы и связки будут напряженными и риск травмы увеличивается. В то же время тщательно следите за сердечным ритмом. Во время танца он будет возрастать и медленно опускаться по окончании танца.

Всегда приносите с собой бутылку воды. Пейте до, во время и после танцев, чтобы вы не обезвоживались. Перед началом тренировки можно съесть легкую закуску.

Регулярно выполняйте упражнения на тазовых половых органах, чтобы избежать неловких случаев недержания мочи во время танцев.

По мере увеличения беременности и роста плода, вероятно, придется сделать уроки танца короче и менее интенсивными.

Все танцевальные движения, которые требуют длительного пребывания на одной ноге или интенсивного растяжения, должны быть изменены. Вам также будет сложнее сохранять равновесие. При необходимости чаще отдыхайте и если какие-то упражнения вам сложно делать, пропустите их.

Когда беременной категорически запрещено танцевать?

Если у вас хронические заболевание или осложнения беременности, такие как гестационный диабет, очень важно консультироваться со своим врачом или акушеркой.

Если у вас проблемы со спиной или тазом, такие как боль в области тазового пояса, танцы могут только перегрузить ваши суставы. Вам надо выбрать более мягкий вид спорта.

data-matched-content-rows-num="2" data-matched-content-columns-num="4" data-matched-content-ui-type="image_stacked" data-ad-format="autorelaxed">

womens-love.ru

Можно ли танцевать при беременности? - Статьи - Беременность

НудятинаПо следам "следите за детьми сами"

Привет, девочки! Читала тему про "детоненавистницу"  и вот навеяло, хочу с вами обсудить два случая. Интересны мнения, потому что у нас тут среди свидетелей и участников они разошлись. 1. Детская площадка, куча детей, беготня, бесиловка, шум и гам, все как обычно. Соседка с двумя детьми, девочка 3,5 года и мальчик год ровно. Старшая ее носится периодами, играет, мелкий не в духе, гундит. Все наверняка видели такие 3-колесные велосипеды с ручками, куда можно посадить ребенка и самому его везти. Вот посадила она младшего в один из таких великов, он кнопочки нажиммает, велик песенки поет, ребенок вроде доволен, отвлекся. Приходит сестра с подружкой (подружке тоже чуть меньше 4х лет, 3,10 наверно). И начинают малыша в этом велосипеде катать по площадке вокруг елочки (круглый пятачок, стоит металлический елочный каркас). Мама двоих вместе с мамой второй катальщицы сидят на лавочке, болтают. Ну девчонки в какой-то момент разогнались и не справились с управлением, велосипед с малышом полетел на бок. Слава богу, он не сильно ударился, но напугался знатно, плакал очень сильно. Мамки повскакивали, начали на девчонок кричать, мол, о чем они думали и так далее. Мама мальчика и девочки позвонила мужу потребовала, чтоб он вышел. Через пару минут спустился папа, она ему возмущенно описывает ситуацию и кричит на дочь, мол, папа тебе сейчас всыпет, готовь попу и тд. Младший в это время уже забыл, что падал, снова сидит в этом же велике. На что муж ей отвечает, что не дочери, а тебе всыпать надо, вы то куда смотрели. Короче, она взвилась, кричала, что она-то  чем виновата, не она же его уранила.  Вчера встретились мы в магазине, дети оба сидят в тележке, мама усталая и на нервах, приехали из поликлиники. Она мне рассказывает, что и как. Младший уже свесился из тележки через край. Она снова кричит на дочь "ты чего его не держишь, видишь же, полез". я ей говорю, что как она его удержит, она маленькая еще сама. В ответ мне полился поток жалоб, что она все время одна с двумя детьми, тяжело никто не понимает и тп.  2. Уже я участник. Вечером вчера гуляли на улице, вынесли велосипед для младшего и машину он с собой взял, дочка на самокате. Договорились с мужем, что он поужинает, подцепит на с улицы, мы все вместе поедем за покупками. Дети играют, в процессе беготни мы переместились на соседнюю площадку (наша у 1го подъезда дома, соседняя у последнего) метров 100 между ними, вещи остались на первой, обычно все так делают, за вещами приглядывают немного. Там подружки дочкины пришли, на нашу она возвращаться не захотела. Через какое-то время вышел муж, увидел велик и машину на площадке, погрузил в багажник. А самокат, брошенный в стороне, не заметил. Сел в машину и приехал за нами на соседнюю площадку, мы прям оттуда и уехали. Самокат забыли. Вернулись через час, уже темно. никто уже не гуляет. Самоката нет. Дочь в рев, расстроилась сильно.  И вот я чувствую свою вину, что самокат забыла. Муж говорит, что не надо, ей 5 лет почти, за своими игрушками она уже должна следить сама, а она вечно все везде бросает и забывает. И поэтому не особо ценит свои вещи. И это правда, уже бывало. Самокат нашелся, приятельница его взяла домой, чтобы не украли. Дочку никто не ругал, но воспитательный момент получился. Мы попросили ее написать объявление, чтоб вернули самокат, и вечером она готовила вознаграждение для нашедшего (сок и конфету).  Так вот вопрос: где заканчивается ответственность родителей и начинается ответственность детей? Она ведь у них тоже должна быть, пусть небольшая, по возрасту, но должна. Мне интересно про оба случая, потому что у меня тоже дети с такой же разницей, и ситуации бывали разные. И роняли друг друга они, и палец даже ломали..

200

deti.mail.ru

Танец живота и беременность

Беременность и восточные танцы

Насмотревшись на красивых восточных танцовщиц, послушав восторженные речи подруг, решилась и я записаться на танец живота. Приятная музыка, отличное настроение, приятное времяпровождение были мне гарантированы. На занятия бежала с радостью, так как сразу почувствовала, что это мое. Через три месяца узнала радостную новость – я беременна! И сразу возник вопрос: «Можно ли заниматься восточными танцами во время беременности?»

Оказалось, что не только можно, но и желательно. Во время танца тренируются все группы мышц будущей мамы. Чтобы эффект был положительным, нужно стараться заниматься регулярно, но при этом учитывать особенность положения.

Существует интересная версия о происхождении танца живота. Говорят, что он произошел в древние времена. В начале это были ритуальные движения, которые помогали женщине в период беременности и во время родов. Они великолепно тренировали мышцы таза, помогали беременной почувствовать свое тело и научиться управлять им.

О пользе танца живота для беременных

Движения танца живота в комплексе представляют собой оптимальную программу физических упражнений во время беременности. В нем гармонично сочетаются нагрузки на необходимые группы мышц без использования силовых упражнений. В результате регулярных занятий танцами суставы становятся гибкими, укрепляются мышцы спины, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

И еще немного фактов:

  • Во время беременности брюшные мышцы подвергаются большой нагрузке, и в результате могут появиться растяжки и рубцы на коже. С помощью танца живота мышцы укрепляются и, конечно же, быстрее восстанавливаются после родов.
  • Во время танца мышцы по очереди напрягаются и расслабляются, а это способствует быстрому развитию плаценты и исключает распространенную в период беременности патологию – плацентарную недостаточность.
  • Танец живота способствует тренировке пресса и мышц малого таза, развивает умение расслаблять глубокие мышцы. Эти навыки помогут во время родов значительно уменьшить болевой синдром.
  • У тех, кто занимается танцами живота, мышцы промежности становятся эластичными и вероятность их разрыва во время родов снижается.
  • Занятия восточными танцами улучшают работу кишечника и такие неприятные явления, как изжога, вздутие живота, запоры, часто преследующие беременных, почти не беспокоят.
  • С каждым днем малыш набирает вес, и нагрузка на мамин позвоночник увеличивается. Танец живота тренирует мышцы спины, что облегчает процесс вынашивания.
  • Многие будущие мамы склонны к быстрой смене настроения. При занятиях танцами происходит выброс «гормонов радости», а это приводит к улучшению настроения. Да и общение с единомышленницами заряжает позитивными эмоциями.

Противопоказания для занятий танцами

Если хотите заняться восточными танцами, обязательно проконсультируйтесь у доктора, ведущего беременность. Возможно, подобные физические нагрузки вам противопоказаны. Танцами нельзя заниматься по следующим причинам:

  • если у беременной токсикоз или гестоз;
  • астма;
  • существует угроза преждевременных родов;
  • если имеются нарушения в работе щитовидной железы;
  • наблюдаются патологии плаценты;
  • сердечные заболевания;
  • многоплодная беременность.

Если противопоказаний для занятий танцем живота нет, и врач дал «добро», тогда танцуйте на здоровье, но при этом учтите, что ориентиром продолжительности и интенсивности занятий служит самочувствие будущей мамы. Так что, дорогие мамочки, танцуйте на здоровье. Главное помните, что во всем нужно соблюдать меру.

moymalich.ru