Психологический настрой и планирование беременности. Психологический настрой беременность


Как настроиться на беременность и снять блок?

Несомненно, беременность – это важный этап в жизни женщины, от которого зависит очень многое. В этот период у будущей мамы может поменяться мировоззрение, интересы или привычки. И в первую очередь главную роль здесь играет ни столько физическая, а сколько психологическая готовность. Поэтому, нужно заранее узнать, как настроиться на беременность.

Почему так важна психологическая готовность?

Дело в том, что беременность и рождение малыша накладывают определенный отпечаток на весь привычный уклад жизни женщины. Это период, в ходе которого она понимает, что как прежде уже не будет. Ей приходится привыкать к изменениям в собственной внешности и в то же время происходит переосмысление ролевого репертуара внутри семьи.

В целом психологическая подготовка к беременности может занять довольно много времени, иногда даже года. У женщины постепенно формируется понимание того, что теперь она не только жена, но и будущая мать, а ее любящий муж – отец их ребенка. Осознавая это, женщина начинает менять свое поведение и отношение к мужу. Это может выражаться совершенно по-разному, например, у женщины может возникнуть повышенное внимание к супругу, она будет стараться ему сделать приятное и во всем угождать, или же у нее появится острое желание изменить собственные недостатки. Сразу надо сказать, что задаваясь вопросом о том, как морально подготовиться к беременности, будущая мама должна понимать, что не существует четкого рецепта, ведь все индивидуально.

Психологическая подготовка к беременности

Есть и негативные стороны, которые могут возникнуть в процессе беременности. Например, если будущая мамочка не готова ко всем происходящим изменениям в ее жизни, то она будет впадать в панику при каждом набранном килограмме, расстраиваться по поводу того, что ее фигура теперь не идеальна, постоянно обвинять мужа в том, что это из-за него она так выглядит и тому подобное. Чтобы этого не случилось, женщина должна быть уверенна в том, что хочет быть матерью, и готова создать полноценную семью.  Именно поэтому психологическая подготовка к беременности играет такую значимую роль.

Что собой представляет психологическая готовность к материнству?

В первую очередь следует заменить, что любая особа женского пола, у которой появилось желание стать матерью, должна быть зрелой во всех отношениях. Это означает, что вся ее жизнь должна быть гармоничной, а основные сферы полностью сформированными. К таким сферам можно отнести:

  • готовность на личностном уровне;
  • определенная модель родительства;
  • мотивационная составляющая;
  • материнская компетентность и готовность быть матерью.

Психология планирования беременности утверждает, что все эти сферы тесно взаимосвязаны, и нельзя исключить ни одну из них из целого процесса. Личностная готовность – это способность женщины адекватно оценивать свое поведение, брать ответственность за собственную жизнь и поступки. Кроме того, будущая мать должна уметь проявлять эмпатию (сопереживание), определенные творческие способности, иметь неподдельный интерес к развитию личности.

Психология планирования беременностиМодель родительства включает в себя адекватное понимание женщиной ролей матери и отца, а также того, что лежит в основе их функциональных обязанностей. Кроме этого у женщины должно быть четко сформировано представление о семье как о ячейке общества, а также продуманы основные воспитательные стратегии, которые она в будущем сможет применить по отношению к ребенку.

Психологическая подготовка к беременности также невозможна без правильной мотивационной составляющей. При отрицательной мотивации желание заиметь ребенка становится для женщины болезненным. В таком случае дети выступают для нее как средство достижения своих целей. Это часто происходит на подсознательном уровне, но может и полностью осознаваться. К примеру, при таком типе мотивации женщина хочет заиметь ребенка только ради того, чтобы удержать любимого мужчину или же, к примеру, чтобы достичь определенного статуса в обществе и тому подобное.  При положительной мотивации желание заиметь малыша возникает само по себе, без каких-либо дополнительных нереализованных стремлений.

Если будущая мать способна воспринимать ребенка как субъекта с собственными желаниями и потребностями, то можно говорить о ее готовности быть матерью и о материнской компетентности.

stanumamoy.com.ua

Не получается забеременеть? Психологический настрой

Если беременность не наступает в первом цикле, то мы, конечно, слегка расстраиваемся, но полны надежд на следующий цикл. Если не получается забеременеть в следующих циклах, то такая ситуация начинает слегка напрягать. Внутренне мы удивляемся такому повороту событий, на душе постепенно начинают скрести кошки, а все ли у меня (у нас) хорошо? Если же срок планирования незаметно подходит к году (когда врачи готовы поставить диагноз бесплодие), то зацикливание на неудачах становится невыносимым в психологическом плане.

Психологически самый сложный срок планирования беременности – это 8-12 месяцев. Это - то время, когда уже понятно, что что-то не так, но ставить "клеймо" бесплодия еще рано. Остается только ждать. И накручивать.

Состояние зацикливания – когда вы уже не можете думать ни о чем другом, абсолютно нормально в такой ситуации. Единственная проблема – это состояние никак нам не помогает, а все только усложняет. Самый "ценный" совет, который вы найдете в интернете – это не зацикливаться и не думать, отвлечься. Понятно, что если вас просят не думать о "розовом слоне", то вы сразу же начнете о нем думать. И только о нем. Поэтому совет "не думать", хоть и распространенный,  во множестве случаев оказывается абсолютно бесполезным.

Экстренная помощь: записываем ответы на вопросы

Зная особенности нашей психики, мы можем использовать действенные методы, которые помогут перехитрить нашу голову. Самое главное условие в следующих упражнениях – все ответы на вопросы должны быть в письменной форме. Если вы будете пытаться применять это "устно", то ничего не получится. Причина очень простая – человек не в состоянии сконцентрировать свое внимание на какой-то одной проблеме долее 1-2 минут, если при этом нет раздражителей извне. Пример, как мы думаем: "У меня не получается забеременеть, может быть это от того, что я когда-то кому-то сделала плохо. Хотя кому я сделала плохо? Может быть своей свекрови, но она такой человек, что любить ее просто невозможно. Вот у моей сестры свекровь – золото, но там и семья вся такая дружная. Дача у них большая, все собираются там вместе постоянно. Кстати, почему бы нам тоже не организовать шашлыки? Нужно только потолки на нашей даче покрасить. Сосед у нас вроде маляр, надо будет узнать…" Знакомо? Начали с планирования беременности, закончили соседом-маляром. Это – абсолютно нормально. Но если бы вас попросили дать письменно точные ответы на конкретные вопросы, то "уйти от темы" было бы намного сложней.

Итак, если последний цикл грозит закончиться очередной неудачей, в горле ком, берем блокнот, ручку и записываем ответ на первый вопрос: "Какой самый ужасный исход возможен, если я не забеременею в этом цикле?". Сконцентрируйтесь, не обманывайте себя. Что ждет вас, если тест окажется отрицательным. Развод? Психиатрическая больница? Крушение глобальных жизненных планов? Ответ на этот вопрос помогает снять "шоры" и освободиться от так называемого "сужения сознания", когда мы не видим ничего вокруг себя и живем одной ситуацией на данном этапе. На самом ли деле ситуация трагична? Катастрофа?

Если избавление от "сужения сознания" не помогает, хочется плакать, проклинать всех и вся, то плачьте и проклинайте, это выплескивает негативные эмоции. После этого берите блокнот, ручку и записывайте ответы на следующие вопросы о вашем эмоциональном состоянии на данный момент:

  • Есть ли необходимость дальше накручивать? Какая?
  • Для кого или для чего психологическая накрутка может быть полезна?
  • Решает ли мое психологическое состояние мою проблему?
  • Помогают ли мои переживания в моем личностном (духовном) развитии?

Очень важно – не хитрить и не обманывать себя. Отвечайте на вопросы предельно честно, чтобы понять насколько адекватно вы воспринимаете ситуацию.

Совет 1: Планируем жизнь "наоборот"

Все мы знаем, что такое закон Мерфи, планируем одно, а получается совсем другое. Нас удручает не сама ситуация, намного сложней смириться с крушением наших планов. Но ведь эти планы придумываем мы, не так ли? "Я хочу летнего ребенка", "мартеночка хочу", "Лев по гороскопу – это было бы идеально". И пока мы планируем беременность, все остальное отодвигается на второй план: экстремальные хобби, смена работы, места жительства и так далее. Все это будет, когда… А вот "когда" заставляет себя ждать, и наступает вакуум. Больше как ждать – делать нечего. Попробуйте планировать свою жизнь наоборот, не "вот когда", а прямо сейчас. Да, это может нарушить все наши планы, но на самом деле наши планы и так уже нарушены неудачами в планировании беременности, поэтому объективно ничего не меняется. Меняйте работу, переезжайте, начните играть в пэйнтбол или ездить на гоу-карт, все то, что "нельзя", потому что "вот-вот уже забеременею". Поверьте, что это может дать совсем неожиданные результаты.

Совет 2: Жесткие сроки и альтернативы

Нет ничего страшней бессилия. "Жду, не получается, сколько еще ждать, уже ВСЕ перепробовала". Такие мысли делают нас жертвой создавшейся ситуации, в которой мы бессильны что-либо изменить. Ставьте себе жесткие сроки и уже сейчас продумывайте альтернативы, что делать, если не получится, и когда. Может быть (и скорей всего) они и не понадобятся, но это вернет вам контроль и управление ситуацией. Например, если через 3 месяца ничего не получается, то иду на ЭКО. Или, если через год ничего не получается, то буду усыновлять. Запишите себе точную дату, до которой вы будете ждать, как сейчас. И начинайте уже сейчас делать конкретные шаги в сторону альтернатив. Узнавайте, сколько стоит ЭКО в вашем регионе, можете ли вы получить кредит под него, может быть помогут деньгами родственники, знакомые, как будет проходить процедура до мелочей. Читайте форумы об усыновлении, какие условия нужно выполнить, чтобы стать усыновителями, как другие решают проблемы на пути усыновления? Причем делайте все это - не "вполсердца", а так, чтобы это было на самом деле занятием, которое даст вам ощущение того, что вы не сидите без дела. Вы контролируете ситуацию! Готовьтесь к альтернативе на полном серьезе, обычно при таком подходе (по закону Мерфи) все подготовки перечеркиваются внезапной незапланированной беременностью.

Даже если следующее утверждение на данном этапе вам не поможет, мы знаем, что все ваши неудачи планирования будут вскоре перечеркнуты, и вы будете вспоминать о них, как о страшном сне. 

www.babyplan.ru

Не получается забеременеть? Психологический настрой

Если беременность не наступает в первом цикле, то мы, конечно, слегка расстраиваемся, но полны надежд на следующий цикл. Если не получается забеременеть в следующих циклах, то такая ситуация начинает слегка напрягать. Внутренне мы удивляемся такому повороту событий, на душе постепенно начинают скрести кошки, а все ли у меня (у нас) хорошо? Если же срок планирования незаметно подходит к году (когда врачи готовы поставить  http://www.babyplan.ru/biblioteka/_/ozhenskom/diagnoz-besplodie-pochemu-ya), то зацикливание на неудачах становится невыносимым в психологическом плане.

Психологически самый сложный срок планирования беременности – это 8-12 месяцев. Это — то время, когда уже понятно, что что-то не так, но ставить «клеймо»  http://www.babyplan.ru/biblioteka/_/zdorovje-i-zachatie/besplodie-uznaj-svoego-vraga  еще рано. Остается только ждать. И накручивать.

Состояние зацикливания – когда вы уже не можете думать ни о чем другом, абсолютно нормально в такой ситуации. Единственная проблема – это состояние никак нам не помогает, а все только усложняет. Самый «ценный» совет, который вы найдете в интернете – это не зацикливаться и не думать, отвлечься. Понятно, что если вас просят не думать о «розовом слоне», то вы сразу же начнете о нем думать. И только о нем. Поэтому совет «не думать», хоть и распространенный,   во множестве случаев оказывается абсолютно бесполезным.

Не получается забеременеть? Психологический настрой

Экстренная помощь: записываем ответы на вопросы

Зная особенности нашей психики, мы можем использовать действенные методы, которые помогут перехитрить нашу голову. Самое главное условие в следующих упражнениях – все ответы на вопросы должны быть в письменной форме. Если вы будете пытаться применять это «устно», то ничего не получится. Причина очень простая – человек не в состоянии сконцентрировать свое внимание на какой-то одной проблеме долее 1-2 минут, если при этом нет раздражителей извне. Пример, как мы думаем: «У меня не получается забеременеть, может быть это от того, что я когда-то кому-то сделала плохо. Хотя кому я сделала плохо? Может быть своей свекрови, но она такой человек, что любить ее просто невозможно. Вот у моей сестры свекровь – золото, но там и семья вся такая дружная. Дача у них большая, все собираются там вместе постоянно. Кстати, почему бы нам тоже не организовать шашлыки? Нужно только потолки на нашей даче покрасить. Сосед у нас вроде маляр, надо будет узнать…» Знакомо? Начали с планирования беременности, закончили соседом-маляром. Это – абсолютно нормально. Но если бы вас попросили дать письменно точные ответы на конкретные вопросы, то «уйти от темы» было бы намного сложней.

Итак, если последний цикл грозит закончиться очередной неудачей, в горле ком, берем блокнот, ручку и записываем ответ на первый вопрос: "Какой самый ужасный исход возможен, если я не забеременею в этом цикле?". Сконцентрируйтесь, не обманывайте себя. Что ждет вас, если тест окажется отрицательным. Развод? Психиатрическая больница? Крушение глобальных жизненных планов? Ответ на этот вопрос помогает снять «шоры» и освободиться от так называемого «сужения сознания», когда мы не видим ничего вокруг себя и живем одной ситуацией на данном этапе. На самом ли деле ситуация трагична? Катастрофа?

Если избавление от «сужения сознания» не помогает, хочется плакать, проклинать всех и вся, то плачьте и проклинайте, это выплескивает негативные эмоции. После этого берите блокнот, ручку и записывайте ответы на следующие вопросы о вашем эмоциональном состоянии на данный момент:

  • Есть ли необходимость дальше накручивать? Какая?
  • Для кого или для чего психологическая накрутка может быть полезна?
  • Решает ли мое психологическое состояние мою проблему?
  • Помогают  ли мои переживания в моем личностном  (духовном) развитии?

Очень важно – не хитрить и не обманывать себя. Отвечайте на вопросы предельно честно, чтобы понять насколько адекватно вы воспринимаете ситуацию.

Совет 1: Планируем жизнь «наоборот»

Все мы знаем, что такое закон Мерфи, планируем одно, а получается совсем другое. Нас удручает не сама ситуация, намного сложней смириться с крушением наших планов. Но ведь эти планы придумываем мы, не так ли? «Я хочу летнего ребенка», «мартеночка хочу», «Лев по гороскопу – это было бы идеально». И пока мы планируем беременность, все остальное отодвигается на второй план: экстремальные хобби, смена работы, места жительства и так далее. Все это будет, когда… А вот «когда» заставляет себя ждать, и наступает вакуум. Больше как ждать – делать нечего. Попробуйте планировать свою жизнь наоборот, не «вот когда», а прямо сейчас. Да, это может нарушить все наши планы, но на самом деле наши планы и так уже нарушены неудачами в планировании беременности, поэтому объективно ничего не меняется. Меняйте работу, переезжайте, начните играть в пэйнтбол или ездить на гоу-карт, все то, что «нельзя», потому что «вот-вот уже забеременею». Поверьте, что это может дать совсем неожиданные результаты.

Совет 2: Жесткие сроки и альтернативы

Нет ничего страшней бессилия. «Жду, не получается, сколько еще ждать, уже ВСЕ перепробовала». Такие мысли делают нас жертвой создавшейся ситуации, в которой мы бессильны что-либо изменить. Ставьте себе жесткие сроки и уже сейчас продумывайте альтернативы, что делать, если не получится, и когда. Может быть (и скорей всего) они и не понадобятся, но это вернет вам контроль и управление ситуацией. Например, если через 3 месяца ничего не получается, то иду на ЭКО. Или, если через год ничего не получается, то буду усыновлять. Запишите себе точную дату, до которой вы будете ждать, как сейчас. И начинайте уже сейчас делать конкретные шаги в сторону альтернатив. Узнавайте, сколько стоит ЭКО в вашем регионе, можете ли вы получить кредит под него, может быть помогут деньгами родственники, знакомые, как будет проходить процедура до мелочей. Читайте форумы об усыновлении, какие условия нужно выполнить, чтобы стать усыновителями, как другие решают проблемы на пути усыновления? Причем делайте все это — не «вполсердца», а так, чтобы это было на самом деле занятием, которое даст вам ощущение того, что вы не сидите без дела. Вы контролируете ситуацию! Готовьтесь к альтернативе на полном серьезе, обычно при таком подходе (по закону Мерфи) все подготовки перечеркиваются внезапной незапланированной беременностью.

Даже если следующее утверждение на данном этапе вам не поможет, мы знаем, что все ваши неудачи планирования будут вскоре перечеркнуты, и вы будете вспоминать о них, как о страшном сне.

Источник:  http://www.babyplan.ru/biblioteka/_/ozhenskom/ne-poluchaetsya-zaberemenet#ixzz2F8AQnop0

www.baby.ru

Беременность и психологический настрой - mama.ua

Капризность, сонливость или раздражительность – все это будущая мама способна демонстрировать с завидным постоянством. А знаешь ли ты, что всему есть научное объяснение?

Почему я так капризна в последнее время?

Перепады настроения во время беременности Как правило, колебания настроения во время беременности происходят из-за гормональных изменений, которые влияют на уровни нейромедиаторов (химических посредников в головном мозге). Каждая будущая мама по-разному реагирует на эти изменения. Некоторые мамы отмечают у себя прилив эмоций, причем как позитивных, связанных с пополнением в семействе, так и депрессивных, связанных со страхом неизвестности, размышлениями о будущем. Все бы хорошо, если бы настроение не менялось со скоростью света. Нестабильность психологического состояния, так или иначе, пользы плоду не приносит. Поэтому маме следует проанализировать самой или при помощи специалиста – что же еще, кроме гормонов, влияет на ее настроение. И по возможности исключить эти раздражители из своей жизни.

Распространенные страхи беременных

Беременность сулит женщине большие перемены в жизни, поэтому вполне естественным будет переживать как за будущего ребенка, так и за течение дел в ближайшем будущем. Ты можешь быть вне себя от радости, что скоро возьмешь на ручки своего наследника, и сразу же начать грустить о том, что жизнь уже не будет такой как прежде. Страхи беременных Беременную могут беспокоить мысли о том, будет ли она хорошей матерью, справится ли с новой ролью. Она думает и о том, как изменятся ее отношения с отцом ребенка, останется ли в них место романтике и нежным чувствам. Даже по отношению к желанному ребенку будущая мама может испытывать смешанные чувства. Ее может беспокоить то, здоровым ли родится малыш, как будут разворачиваться их отношения, сможет ли она воспитать настоящего и доброго человека. Нередко будущую маму беспокоит и ее внешность. Ведь не секрет, что после родов фигура меняется и некоторым женщинам очень трудно вернуть былую форму. В связи с этим мама переживает – будет ли все так же привлекательной для своего партнера, будут ли их ночи такими же страстными, как и до родов. И, наконец, каждую беременную мучают те или иные физические недомогания: изжога, усталость, учащенное мочеиспускание, боли в ногах и спине. Поэтому не удивительно, что иногда женщина считает, что теряет контроль над своим телом и жизнью в целом: в ней растет новая жизнь, и этот факт непременно отражается на моральном состоянии беременной. Внешность беременной

Как я могу управлять перепадами настроения?

Постарайся для начала понять, что эмоциональные потрясения – нормальны для беременных. Перепады настроения объяснимы, но это не значит, что тебе позволено слепо следовать своим капризам. Ищи баланс во всем, и прежде чем перекрасить все стены в доме в малиновый цвет, хорошенько подумай, не вздумается ли тебе перекрасить их завтра в зеленый? Не забывай о том, что ребенка ждешь не только ты, но и будущий отец. Поэтому не стесняйся говорить с ним, рассказывать о своих переживаниях. Он непременно поймет тебя и посоветует лучшее решение по любому вопросу. Обсуждайте вместе планы на будущее, планируйте покупки, в общем, ведите себя так же как до беременности, ведь вы все та же любящая пара! Не забывай радовать себя приятными мелочами. Ходи в места, где тебе хорошо, приглашай в гости друзей, будь активна и жизнерадостна. Тем более, что беременность – вовсе не повод сидеть дома и забыть о своих увлечениях (если это не парашютный спорт, разумеется). Как управлять настроением Помогают стабилизировать психологическое состояние и физические упражнения для беременных – йога, массаж, да и просто прогулки в парке. Не забывай и о правильном питании. Но если ты подозреваешь, что твои страхи и тревоги вызваны чем-то более серьезным, чем обычные причуды беременных – лучше обратись к специалисту. Ведь в некоторых случаях депрессивное состояние – лишь следствие, а причина может крыться в чем-то совершенно другом. Береги себя и тем самым ты сбережешь здоровье будущему ребенку. Постарайся найти гармонию в себе и окружающих, ведь знаешь, ради кого ты это делаешь. Кстати, пока ждешь ребенка, можешь сделать для него Игрушки своими руками.

mama.ua

Психологический настрой беременной женщины.

img alt="Психологический настрой беременной женщины" src="/preview/180/110/data/attachment/portal/201112/30/12551.jpg.thumb.jpg" / alt="Психологический настрой беременной женщины.">Беременность будет проходить благополучно в том случае, когда пара тщательно подготовится к самому зачатию. Данная подготовка должна быть не только физиологической, но ещё и психологической. Беременность и роды -это стресс для всего женского организма, и будущей маме нужна психологическая поддержка партнера, чтобы помочь ей морально подготовиться к родам.

Протекание беременности и здоровье плода напрямую зависит от состояния нервной системы будущей мамы. Поэтому ей следует научиться спокойно реагировать на те стрессовые ситуации, которые, вероятно, будут происходить во время вынашивания ребенка. Кроме того, пара должна осознавать, что беременность и рождение, воспитание ребенка - это не только огромная радость, но и большая ответственность. Поэтому перед зачатием необходимо будет пройти тест на беременность, с помощью которого проверяется психологическая готовность к беременности.

Если пару интересует, как подготовиться к беременности психологически? Тогда партнерам нужно будет пройти специальные курсы, которые помогут  тщательно подготовиться к беременности. Тогда положительный эффект будет достигнут в кратчайшие сроки. Кроме того, существуют психологические признаки беременности, которые моет выявить квалифицированный психолог, поэтому стоит обратиться к этому специалисту, чтобы решить все свои проблемы на психологическом уровне.

Очень часто курсы способствуют преодолению психологического барьера. Будущей маме стоит ограничить общение с теми, кто уже рожал, они могут нагонять на вас страх, хотя у каждой женщины беременность и роды проходят по-разному, а патологии и осложнения случаются крайне редко.

Статьи по теме

stranadetstva.ru

Психологическое бесплодие - это реальность

«Я – готова! Хочу! Пора!» - убеждаете вы окружающих, не замечая, что в первую очередь пытаетесь убедить саму себя. «Природа свое возьмет» - рискуете вы, отказываясь от средств предохранения. Но - беременность не наступает. Несмотря на физическое здоровье, зачатия не происходит. Природа не готова идти против вашей природы…психологической.

Страх может парализовать не только волю, но и органы организма. Это в полной мере относится и к беременности. Малейшее сомнение в правильности принятого решения может не только спровоцировать выкидыш, но и еще до момента наступления зачатия привести к бесплодию. Психологическому.

В борьбе с психологическим бесплодием. Крайностям – нет!«Очень хочу!» и «Не уверена, что хочу!» - за этими двумя крайностями кроются самые распространенные причины психологического бесплодия. В первом случае женщина настолько хочет ребенка, что процесс зачатия превращается в марафон, в котором беременность – главный и долгожданный приз. Во втором, женщина, испытывая сильное давление со стороны мужа, родственников и подруг, подчиняется их желанию. И – беременность не наступает. Усугубляет ситуацию и необходимость срочного зачатия. Причина может быть, как вполне оправдывающей – болезнь ближайшего родственника (например, кого-то из родителей супругов), так и меркантильной – попыткой удержать мужчину, выгадать себе за счет беременности дополнительные условия, блага, подарки и знаки внимания. Так, согласно опросам мужчин, нередко ультиматумом становится решение квартирного вопроса или улучшение жилищных условий. Однако эксперты говорят и о других характерных случаях психологического бесплодия.

Требую заботы!Подготовка к беременности (сдача анализов, массаж и прочие процедуры) занимает у женщины все свободное время. Она тщательно измеряет базальную температуру, ведет десятки дневников с подсчетом «правильных» и «неправильных» дней и сама не замечает, как все это, а отнюдь не наступление беременности, становится смыслом ее жизни. Окруженная заботой и вниманием близких, женщина подсознательно оттягивает наступление беременности.

Часто причина бесплодия совершенно здоровой женщины кроется в детском возрасте. Так, ею может стать подслушанный в детстве разговор взрослых о родах и перенесенной боли, упреки матери в том, что она сильно растолстела после родов или в результате беременности подорвала здоровья. Страх боли Негативный опыт родных или подруг может стать ярким негативным фоном, блокируя репродуктивные процессы.

А вдруг – опять!«Перенесенный, но не пережитый». Выкидыш для женщины сильная психологическая травма, справиться с которой самостоятельно под силу далеко не каждой из нас. Помощника тут два – психотерапевт и время (обычно случившееся «забывается» через 3-5 лет). Сложность ситуации в том, что человеческая психика старается оградить хозяина от травмирующего события. Соответственно, сильное потрясение, связанное с прерыванием желанной беременности, заставляет организм игнорировать зачатие. Даже при полном восстановлении организма оно не наступает! В этом случае важно снять зависимость между страхом повторения ситуации и следствием - психологическим бесплодием.

Доказано, любая психологическая установка ведет к перестройке организма. Так, если факт зачатия и беременности в сознании женщины сопряжен со стрессом, то организм сделает все, чтобы защитить себя от негатива. Нередко подсознательные страхи становятся причиной сосудистых спазмов, заболеваний щитовидной и эндокринной систем, гормональных сбоев.

Всему - головаЕсли говорить исключительно с гинекологической точки зрения, то можно с уверенностью сказать, что любое потрясение отражается не только на нервной системе, но и на эндокринной. Таким образом, в зоне риска впечатлительные особы и дамы, полностью контролирующие эмоции. Первые – слишком себя накручивают. Вторые – не дают выхода бурлящим внутри эмоциям. Кроме того, их пугает абсолютная «неподвластность» происходящих в организме беременной изменений. Несмотря на обилие различных исследований, позволяющих наблюдать за течением беременности с самых ранних сроков, развитие плода по-прежнему на 90% таинство. Предсказать, как та или иная женщина будет переносить беременность, с какими проблемами столкнется, не возьмется даже самый опытный врач. Невозможность контроля и планирования – вот главный аргумент против беременности для деловой и успешной женщины.  

Одна полоскаГлавный совет – реагируйте на отрицательный результат теста спокойно. «Опять не получилось!» не должно звучать как приговор, как паника или как истерика. Истерика провоцирует выброс адреналина, который тормозит выработку лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов, а, следовательно, и следующую овуляцию. При низком уровне этих гормонов вероятны нарушения менструального цикла: яйцеклетка не созревает или не выходит в фаллопиевы трубы.

 Реакцией на сильный стресс становится выброс гормона надпочечников кортизола. На фоне длительной депрессии, частых и сильных стрессов происходит ослабление иммунной системы, снижение уровня необходимых для зачатия натрия и калия. Таким образом, если ваша работа связана со стрессами, а семейная жизнь полна неурядиц и выяснений отношений, то причина бесплодия кроется не в физическом здоровье, а в окружающей вас атмосфере. При этом важно разделять активный образ жизни, когда работа спорится и приносит удовлетворение, а свободное время вы проводите за активными занятиями от провоцирующего негативные эмоции образа жизни. В первом случае происходит аккумуляция жизненных ресурсов организма и, как правило, наступает беременность (не забудьте снизить темп жизни после ее установления). Во втором, для наступления беременности необходимо исключить из жизни цейтнот и стресс.

Рекомендации:1.    Измените поведение. Близость должна носить романтичный и игривый характер, а не быть для вас или для мужа  казнью или испытание на прочность.2.    Старайтесь не думать о возможных осложнениях беременности. Просто запретите себе! Читайте жизнеутверждающие отзывы, рассказы, книги, смотрите соответствующие фильмы. При сохранении страхов обратитесь за помощью к профессиональному психотерапевту. 3.    Избегайте «зацикленности» на зачатии. Опыт сотен поколений доказал, что беременность наступает, когда о ней меньше думаешь.4.    Любой стресс влияет на сосуды, гормональный баланс и мешает оплодотворению. Не забывайте, в жизни мужчины также немало поводов для стресса, который, среди прочего, снижает подвижность и жизнеспособность сперматозоидов. Будьте внимательны к своему мужчине!

Вместо эпилогаВо время приема психотерапевт, наверняка, не скажется вам ничего нового. Нужно выполнять простые рекомендации: вести здоровый образ жизни, правильно питаться, соблюдать режим сна и физических нагрузок – всё это вы знали и раньше, не так ли? Однако из уст доктора это прозвучит как рецепт. Не забывайте, что в каждом человеке живет стереотип, что доктор непременно вылечит. И он тоже может сработать!

Также врач посоветует специальные техники расслабления, арт-терапию или, к примеру, мануальный массаж, йогу, цигун. Визиты к доктору все расставят по местам, а это в вашем случае главное. Успокоится и дать возможность Природе выполнить свою главную задачу!

 

Счасливой беременности и легких родов!

Календарь беременности .ру

Новые статьи:

Комментарии

Чтобы добавить комментарий, необходимо авторизоваться.

www.pregnancycalendar.ru

Психологический настрой и планирование беременности

Существует распространенное мнение: беременность украшает женщину. Это, действительно так, но, что дальше? Чтобы быть красивой, женщины всегда прикладывали титанические усилия. Как не поправиться во время беременности? Об этом поговорим подробнее, ведь многие думают, что растяжки, целлюлит, лишние килограммы – участь всех женщин, родивших ребенка.

Считается, что значительная прибавка в весе за период беременности – нормальный процесс, что женщина должна есть много и ни в чем себе не отказывать. Если забыть о голосе разума и есть за двоих, после рождения ребенка сбросить лишние килограммы станет очень сложно. Именно поэтому и важно знать о том, как не поправиться во время беременности.

Психологический настрой и планирование беременности

Кроме того, избыточный вес женщины создает много лишних проблем и во время беременности: боли и отеки в ногах, варикозное расширение вен, повышение артериального давления, осложнение родовой деятельности. Нужно знать, что по медицинским данным мотивированный прирост веса матери, куда входит вес ребенка, плаценты, околоплодных вод и др. составляет восемь – десять килограммов или чуть больше. Если за время беременности вес женщины увеличивается на 15 кг., не трудно подсчитать: сколько килограммов уйдет в жировые отложения.

На самом деле беременность – не повод потерять идеальную фигуру. Чтобы не поправиться во время беременности и после родов, позаботьтесь об этом заранее. Планируйте беременность, займитесь сначала собой, своим здоровьем.

За полгода – год до зачатия сбросьте лишние килограммы, уделите время физическим упражнениям. Настройтесь на то, что беременность — это не болезнь, а естественное, счастливое состояние женщины, поэтому очень важен позитивный психологический настрой, ведь он во многом определяет успешное течение беременности.

С первых недель беременности ведите активную жизнь: больше гуляйте, делайте зарядку, посещайте занятия для беременных. Читайте полезные статьи и книги, заряжайтесь положительными эмоциями, думайте только о хорошем.

Психологический настрой и планирование беременности

Правильное питание – это то, о чем следует задуматься в первую очередь, чтобы родить здорового малыша, не навредить собственному здоровью и фигуре. Ни в коем случае не переедайте, но и голодать нельзя.

В первые шесть месяцев беременности общая калорийность рациона должна быть такой же, как и до беременности и лишь в последние месяцы допустимо увеличить ее на 300 ккал. При этом нужно есть чаще, но более мелкими порциями. Питание должно быть разнообразным, полноценным, сбалансированным, насыщенным всеми необходимыми витаминами и минеральными веществами.

Пересмотрите свое меню, сократив или полностью отказавшись от колбас, копченостей, жирного, мучного, майонеза, грибов. Ограничьте употребление сладкого, особенно пирожных и тортов с масляным кремом. Гораздо полезнее есть мед или фрукты – свежие или вяленые, содержащие большое количество витаминов и фруктозы — легко усвояемого природного сахара.

С осторожностью употребляйте в пищу цитрусовые. Они способствуют понижению веса, активно расщепляя жиры, но могут вызвать у ребенка диатез.

Чтобы не поправиться во время беременности, включайте в свой рацион каши, хлеб грубого помола, овощи, яйца, рыбу и морепродукты, диетическое нежирное мясо (курицу, телятину), печень, творог, кефир, молоко, сыр. Пейте свежевыжатые соки, воду.

Утро полезно начинать с каши, сваренной на молоке, но без соли. Вместо сахара лучше использовать мед. Через два – три часа перекусить фруктами. На обед съесть куриный суп и овощной салат. Вечером – рыбу или творог. На ночь – кефир или йогурт. Такое меню даст организму все необходимое, но не отяготит лишними калориями.

Необходимо пить достаточное количество воды (до одного литра в сутки), чтобы организм не испытывал недостатка жидкости. Если появились отеки, меньше ешьте соленых продуктов, и сократите все виды жидкости, кроме воды.

Беременность – это серьезный стресс для организма женщины и очень ответственный период в ее жизни. Для спокойствия будущей матери и своевременного решения проблем, возникающих в ходе беременности, необходимое постоянное наблюдение врача. Плановые осмотры, проведение необходимых анализов, прием витаминных препаратов, назначенных доктором, послужат гарантией отличного состояния здоровья матери и ребенка. Тогда не будет причин опасаться разрушения зубов, выпадения волос и прочих неприятностей.

Принимая душ, делайте контрастное обливание ног и груди. После душа обтирайте грудь и бедра жестким полотенцем. Эта процедура поможет избежать растяжек на груди и бедрах. Предотвратить появление неприятных симптомов целлюлита поможет также применение увлажняющих, витаминных и специальных антицеллюлитных кремов. Можно использовать скрабы из кофейной гущи или овсяных хлопьев, смешанных с гелем для душа. Это эффективно и совершенно безвредно.

Для поддержания хорошего настроения и уверенности в своей привлекательности не стоит пренебрегать косметикой. Здесь главное – умеренность и использование косметики хорошего качества, не вызывающей аллергии. Но от солярия во время беременности лучше отказаться.

Физкультура для беременных

Психологический настрой и планирование беременности

Для того чтобы не поправиться во время беременности, очень важна физическая активность. Она держит мышцы в тонусе, улучшает приток кислорода к плоду. Запишитесь на физкультурные курсы для беременных, займитесь дыхательной гимнастикой, медитируйте, ходите в бассейн. Плавание укрепит мышцы, повысит иммунитет, поднимет настроение.

Старайтесь как можно больше ходить пешком и чаще бывать на свежем воздухе.

Одежда для беременных

Было бы заблуждением считать, что одежда для беременной не имеет особого значения. На самом деле здесь существует много тонкостей. Основное требование — одежда должна быть удобной и комфортной.

Свободное, модное платье скроет увеличивающийся живот и сделает женщину красивой и элегантной.

Очень важно правильно выбрать бюстгальтер. Он должен быть изготовлен из натуральных тканей (лучше хлопка), иметь поддерживающий крой и при ношении не сдавливать грудь и плечи.

Чтобы снизить нагрузку на позвоночник, сохранить правильную осанку, легкую походку и предотвратить растяжение мышц живота, врачи рекомендуют носить дородовый бандаж. Его надевают лежа и зашнуровывают в соответствии с размером живота.

Беременным противопоказано носить трусики с тугими резинками. Удобные брюки, шорты должны иметь широкий, свободный пояс.

Для уменьшения напряжения мышц ног, нагрузки на стопы и позвоночник, а так же для снижения утомления, накапливающегося в течение дня, необходимо носить туфли на низком устойчивом каблуке.

Не стоит переживать, что во время беременности фигура стала более округлой, потеряла прежние изящные формы. Беременность и роды при правильном образе жизни не могут испортить фигуру. Главное — сформировать в себе четкий, позитивный образ того, чего вы хотите добиться, тогда после родов вы снова станете стройной и подтянутой

zdorov-today.ru